Wo kommt das neue Wissen her?

Nico's Abnehmserie

Da ich mir Anfang des Jahres das Ziel gesetzt habe bis zu Sylvester 100 Kg abzunehmen habe ich in diesem Jahr versucht sehr viel über gesundes Leben, Abnehmen und Fitness zu lernen. Hier habe ich sehr viele verschiedene Quellen genutzt die ich heute mit euch teilen möchte. Es ist extrem wichtig die Quellen sorgfältig zu wählen und nicht immer alles zu glauben.

So werden sehr oft sehr schnelle und einfache Resultate versprochen. Aber wie immer ist das nie der Fall. Oft kann man mit gesundem Menschenverstand diese Traumprodukte entlarven. Ich habe versucht mein entsprechendes Wissen immer wieder neu zu hinterfragen und habe trotzdem viel gelernt.

Ich möchte auch nichts von Diäten wissen. Ich habe nirgends einen positiven Artikel zu Diäten gefunden. Ich bin davon überzeugt, dass Diäten sofort mit einem Jojo-Effekt zurückschlagen, was ja auch logisch ist.

Ich möchte hier ein paar meiner Quellen auflisten, die mir geholfen haben mehr über den Körper, Sport, gesundes Essen und so weiter zu lernen.

MOOC, das wird vielen wahrscheinlich kein Begriff sein. MOOC steht für Massive Open Online Course, auf Deutsch offener Massen-Online-Kurs. Hierbei handelt es sich um online Weiterbildungskurse. Man findet alles! Natürlich gibt es hier auch seriöse und weniger seriöse Plattformen.

Ich habe hier ein paar Kurse zum Thema Ernährung besucht, so zum Beispiel den Kurs:

  • Introduction to Human Nutrition

Dieser Kurs hat mir geholfen einen ersten Überblick über die Ernährung zu erhalten und verschiedene Systeme besser zu verstehen und dann später auch viel zu hinterfragen.

Als Bücherwurm, habe ich auch viel Literatur zum Thema gelesen so zum Beispiel haben mir besonders folgende Titel geholfen:

In diesem großartigen Buch erklärt Lutz Geißler wie man perfektes Brot backt. Ich muss gestehen vieles ist mir doch zu aufwendig. Aber wer Genießer ist, muss das einmal versuchen: selbst Brot backen. Aber auf dem Blog des Autors findet man auch alle Rezepte.

In diesem französischen Buch erklären die zwei Autorinen viele Details zur Ernährung und unseren Lebensmitteln.

Die Broschüre von der Association Nationale des Diététiciens du Luxembourg gibt einen sehr guten kurzen wichtigen Überblick über gesunde Ernährung.

Auch wenn es sich hier hauptsächlich um ein Fitness-Buch im Sinne Sport handelt, erklärt Mark Lauren sehr gut und sehr verständlich grundlegendes über die Ernährung. Ich habe hier sehr viel gelernt aber ich habe verschiedenen Abschnitte doch sehr kritisch gesehen. Aber in allem hat es mir sehr viel geholfen.

Filme:

Und beim Kraftsport habe ich auf Eigengewichttraining gesetzt. Da fand ich natürlich sehr viele Informationen und Erklärungen in dem Oben erwähnten Buch „Fit ohne Geräte“, aber am meisten habe ich hier die kostenlose Internetseite Darebee genutzt. Hier findet jeder das passende Fitnessprogramm mit sehr vielen wertvollen Erklärungen. Es ist bei weitem die beste Seite die ich gefunden habe. 

Natürlich habe ich noch viele weitere Quellen genutzt um mein spartanisches Wissen aufzuwerten. Aber nicht alle waren kohärent. Man muss alles hinterfragen und das Beste herausziehen. Dies waren aber die die ich weiterempfehlen kann :)

 

Hier könnt Ihr noch weitere Artikel aus Nico's Abnehm Serie entdecken: 

Vorsatz 2018: Abnehmen

Ernährungsberaterin

Pizza Test: Selbstgemacht vs gekauft

About the author

Nico Brettner

Ech, Nico, kommen aus der Mëtt vun de 70er a liewe mat menger léiwer Fra an eisen 2 Kanner am Süden (just am Süde vu Lëtzebuerg).

Mat enger ganz grousser Portioun Optimismus (ech mengen do sinn ech als Kand an e Zauberdëppe voll Optimismus, getrollt) an ëmmer gudder Laun probéieren ech mäin Alldag als Hallefzäit Hausmann an Informatiker ze meeschteren.

Zënter ëmmer kämpfen ech mat Fieder a Bläistëft fir eng nach besser Welt a säit 2008 schreiwen an illustréieren ech Bicher an Artikelen.